[「食事は朝1食のみ」の人は、1週間あたりの平均睡眠時間が6.2時間！]
株式会社ビー・オー・スタジオ
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睡眠時間を記録するサービス会員数No.1の『ねむログ』登録者の統計データによ
ると、「食事は朝1食のみ」の人は、1週間あたりの平均睡眠時間が6.2時間とい
う結果に。
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webコンサルティング及びwebマーケティングを中心に展開する、株式会社ビー・
オー・スタジオ（本社：東京都渋谷区、代表取締役社長：川添祐貴）が運営する
睡眠時間を記録するサイト『ねむログ（http://www.nemulog.jp/）』にて、「食
生活別1週間あたりの平均睡眠時間」についての統計データを発表しました。
＜調査内容＞
食生活別1週間あたりの平均睡眠時間
＜調査結果＞
朝1食のみ（13）：6.2時間
朝夜2食（152）：6.8時間
朝昼2食（76）：6.9時間
朝昼晩3食（2775）：6.9時間
昼晩2食（1276）：7.4時間
昼1食（23）：7.4時間
晩1食（63）：7.5時間
＜調査概要＞
対象者：20代〜60代の男女
対象期間：2009年11月23日〜2009年11月29日
回答サンプル数：4,378人
＜快眠ナビゲーターのコメント＞
昔と違い、24時間化の社会になった今、食生活のリズムも様々です。
忙しくなるとついつい食事がおろそかになったり、勤務時間により、食事の時間
も変化しています。
日中をアクティブに過ごすためには、朝ごはんが大切です。
朝ごはんをしっかり取ることで、目が覚めて体温が上がり、体のエンジンがかか
ります。
昼は、満腹で眠くならない程度に午後からの活動エネルギーを補給することが大
切です。
夜は、就寝3時間前までに食事を済ませましょう。眠っている間は消化機能が低
下するため、消化しないまま就寝すると胃の消化不良で眠りの質も下がります。
また、風邪など引きやすい寒い冬は、食事バランスを整え体調を管理することが
大切です。そのためには、季節の野菜と日本人の体質にあった和食をオススメし
ます。体を温める働きがある「蓮根・ごぼう・大根」を摂りましょう。砂糖は体
を冷やすので冷え性の方は、甘いものを控えることも安眠への近道です。
◆ねむログの概要◆
『ねむログ』は、起床時間と就寝時間を入力すると、起床・就寝時間やトータル
睡眠時間がグラフで表示される無料登録制のwebサービスです。
2006年12月25日のサービス開始以来、ジワジワと人気が高まってきており、登録
者数は2009年11月30日現在で17,847人です。
昨今のうつ病や睡眠障害、夜型の子供が増加傾向にある中、睡眠時間を記録する
ことにより、日々の睡眠生活を振り返り、見詰め直すきっかけになりたいと考え
、『自分を見つめる』『時間を大切にする』という、パーソナルな情報に目を向
けるというコンセプトで運営されています。
ユーザーが快適で楽しい睡眠ライフを送れるようサポートするサイトを目指して
います。
＜サービス内容＞
・睡眠時間記録機能
・睡眠グラフ表示機能
・平均睡眠時間比較機能
・モニター参加機能
・プロフィール別統計機能
・携帯端末からの情報記録・閲覧機能
・メールマガジン
・ねむログおすすめ紹介
・アンケート調査
・ねむログ日記
・ブログパーツ
◆ねむログ参考データ◆
＜PC会員属性＞
会員数：17,847人（2009年11月30日現在）
性別：男性-62％／女性-38％
年代：20代-30代が80％
新規とリピーターの割合：新規86.2％／リピーター13.8％
リピート訪問2回以上のユーザー／月：67％
ヘビーユーザー：およそ1000人が1ヶ月に11日以上記録
月間新規登録者数：270-400名
メールマガジン登録者数：4,002名（2009年10月配信実績）
●『ねむログ★睡眠記録（公式モバイルサイト）』オープン●
docomo、au、softbankの3キャリアにてサービスを開始しました。月額利用料は
126円（税込）です。
http://m.nemulog.jp/よりご覧いただけます。
PC版はサービス開始からおよそ3年で、プロモーションを一切行わず、会員数17
,000人を獲得しています。
PC版同様、起床時間と就寝時間を入力すると、1日の睡眠時間がグラフで表示さ
れます。1週間ごとに睡眠グラフが確認でき、「寝すぎ」や「寝不足」を一目で
チェックすることができます。
また、不眠診断や快眠アドバイスなど、快適な睡眠ライフを過ごすためのヒント
も満載です。
『ねむログ』では、専門家の先生（医師：坪田 聡／快眠セラピスト：三橋 美
穂）監修のもと、「睡眠の大切さ」「時間の大切さ」「自分で気づき、コントロ
ールする大切さ」をユーザーに伝えていき、ユーザーの睡眠ライフをより良いも
のにするための手助けができればと考えています。
「坪田 聡」氏のプロフィール：http://m-coaching.org/modules/semi02/inde
x.php?id=11
「三橋 美穂」氏のプロフィール：http://sleepeace.com/profile01.html
詳しくはhttp://www.nemulog.jp/user_data/nemulog_mobile.phpよりご覧いただ
けます。
＜モバイルサイトのコンテンツ＞
1）快眠のための情報について
・お休み前の快眠テクニック
・スッキリ目覚める方法
・眠りの質を低下させる生活習慣
・お悩み別アドバイス
・もしかして睡眠障害？病名とアドバイス
・快眠のためのストレッチ体操（動画）
・快眠のツボ
2）眠りについて
「寝ても寝ても疲れが取れない」「なかなか寝付けない」「早朝に目が覚めて寝
付けない」などのお悩みについて簡単にレベルをチェックする
・快眠レベル診断
・食生活診断
・不眠の原因チェック
・枕の相性診断
3）お楽しみコンテンツ
・夢占い
・待受画像
・メールテンプレート
・絵文字
・登録ユーザーの睡眠時間の統計グラフ公開（都道府県別1週間の平均睡眠時間
／職業別1週間の平均睡眠時間など）
4）意外と知らない眠りのプチコラム
メールマガジンや、サイト内でお知らせしていきます。
・寝る前のパソコンやメールを書く習慣は寝つきを悪くする
⇒文章を書く行為は、脳を刺激してなかなか眠れなくなります。寝る前のパソ
コンやメールは控えましょう。
・寝酒は眠りを妨げる
⇒眠れないときに、寝酒をすると寝つきは良くなりますが、覚醒作用で途中で
目覚めてそれから寝付きが悪くなり、習慣化すると不眠症を引き起こす場合があ
ります。
・梅雨時期は体調を崩しやすく眠りの質が低下する傾向がある
⇒蒸し暑い時期は皮膚呼吸がしにくいのでうまく汗がかけず、体調を崩す方が
多いです。汗が上手にかけないこの時期は、余分な水分を尿で排出しようとして
腎臓への負担が大きくなります。そのため、体全体がむくみやすくなり、寝つき
や体調に影響します。
・高齢になると眠れないのはあたりまえ
⇒高齢になると脳の働きが鈍くなるため、眠りの質も低下するという事実があ
りますが、あまり知られていません。何で眠れないのだろうと睡眠時間を増やし
過ぎて眠れなくなったり、途中で何度も目が覚めたりする傾向があります。
※監修医師とのQ＆Aも実施する予定でいます。現代人の眠りの悩みをひろってい
きたいと思います。
★便利な記録方法★
・ワンタッチ登録
携帯TOPページで「起きた」「寝た」ボタンをクリックすると、記録される
・メールを送って記録
起きた時間に空メールを送る、もしくは起きた時間をメールすると、記録され
る
＜運営会社＞
株式会社ビー・オー・スタジオ
＜会社概要＞
会社名：
株式会社ビー・オー・スタジオ
webサイトURL：
http://www.bostudio.co.jp/
代表取締役社長：
川添 祐貴
代表の川添は、株式会社ビー・オー・スタジオ設立前、松下電器産業株式会社（
現パナソニック株式会社）、東日本旅客鉄道株式会社（JR東日本）、花王株式会
社、ソニー株式会社、株式会社エンタテインメントプラスなどの大手クライアン
ト向けに、webコンサルティングをはじめとするweb戦略の業務に従事していまし
た。
所在地：
〒150-0036 東京都渋谷区南平台町2-12 渋谷南平台ビル4F
電話番号：
03-5784-1045
事業内容：
webコンサルティング
webマーケティング
アクセス解析などをはじめとする、weプロモーション企画
bサイト調査及び評価
SEO調査及び対策
ホームページ企画・制作（デザイン制作・HTMLコーディング・システム開発）
運営体制コンサルティング
webサイト完全受託運用
自社サービス運用・管理
新規事業戦略・開発
以上
＜お問い合わせ先＞
会社名：
株式会社ビー・オー・スタジオ
担当：
塚島
E-mail：
info-s@nemulog.jp
電話番号：
03-5784-1045
webサイトURL：
http://www.nemulog.jp/
関連webサイトURL：
http://www.bostudio.co.jp/
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